体重増加・・・ダイエットにおからクッキーとサラダチキンを作りました

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体重がまずいです・・・。

 

週2でやっていた卓球が皆無になった運動不足と、

子どもたちが家にいるので、つられてお菓子やアイスを食べてしまっています。

 

ホットクックが毎日、

「体重が気になる方へ、箸置きがオススメですよ」と

話しかけてきます。なぜわかった?(笑)

とりあえず、箸置きを使いはじめました。

確かに、置いている間ゆっくり噛むのでいいかもしれません。

 

体重増加を食い止めるためにおやつをセーブします!

 

口寂しくなった時のために、作りました。「おからパウダークッキー」

大まかにはこちらを参考に→おからパウダーでおからクッキー❤

炭酸水と一緒に食べてお腹を満たします(笑)

マーガリンをバターにして、砂糖を少し減らしました。

薄力粉は半分くらい全粒粉にしています。

あと、190℃で20分くらいしっかり焼きました。

歯ごたえがあるし、味も美味しいです。

 

おからパウダーは100均の「オイルボトル」に入れて、常備。

みそ汁やポテトサラダなどによく入れてます。

 

あと、ダイエットの定番「サラダチキン」

試しに切ってみたとこ。

毎日のホットクックレシピに載っています。

さばのみそ煮モードで作るのでたったの20分。

柔らかくて美味しいサラダチキンが簡単にできます。

たった20分!

そのまま食べたり、サラダに乗せたり、サンドイッチやラーメンにも。

冷蔵庫に3~4日常備しておけるレシピです。

 

とりあえず、1キロだけでも減らしてモチベーション上げたい・・・。

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